Стикнулась з тим, що тривожність деяких клієнтів стала вищою.Коли є проблема, то дивимося в корінь та шукаємо головні причини. Під час роботи стало прояснятися, що такий стан пов’язаний із тим, що новий рік вже настав, а чіткі цілі не встановлені, плани навіть на день частково або повністю порушуються — або світла нема, або повітряна тривога…⠀

Для цілеспрямованих людей, які звикли спиратися на результати діяльності, такий стан речей може викликати занепокоєння та тривожність.⠀

Сьогодні ми знаходимося не тільки в стані пролонгованої психотравми війни (напруга, яка триває вже скоро рік і впливає на психічний стан кожної людини), а ще “чіпляємо” повсякденні тривожні напруги, які пов’язані з невизначеністю кожного дня.⠀

Цю статтю я пишу в укритті… за сьогодні вже вдруге тут… Вибухи з самого ранку “знесли” всі плани на цю суботу: тренування зі сквошу, басейн, похід до косметолога, зустріч з подругою… ввечері у мене психотерапевтична сесія, але поки також під питанням (досі тривога, летять ракети, можливе екстрене відключення світла)… Суцільна невизначенність…⠀

У таких умовах ми сьогодні живемо та діємо. Війна. У нашій країні йде жорстока та кривава війна… Ми знаємо, що завдяки нашим воїнам, нашим ЗСУ ми не тільки вистоїмо, а ПЕРЕМОЖЕМО! Це обов’язково буде! А сьогодні я дам корисні та дієві поради, які допоможуть:

🔸️бути в ресурсі навіть із невизначеними цілями та планами на день

🔹️позбутися стану тривожності

🔸️вирівняти емоційний стан

🔹️тримати в нормі психічне здоров’я⠀

По-перше, планувати зараз дійсно важко, але водночас необхідно для внутрішньої стабілізації.⠀

По-друге, всі ваші задачі на день мають враховувати наявність внутрішнього ресурсу. Його може не бути. При пролонгованій психотравмі війни це нормально. Відкліпіться від себе.  Сьогодні головне для вас – це стан. Немає ресурсу – дайте собі відпочинок.

По-третє, цілі мають бути гнучкими! Сьогодні гнучкість цілей – це норма. Тримайте головний напрямок та фокус уваги, та будьте готові до швидких змін.

По-четверте, часу на відпочинок та сон виділяйте більше, а претензій та вимог до себе – менше.⠀

Та, наостанок, приділяйте більше турботи своєму емоційному стану, прислухайтеся до бажань настільки, наскільки це можливо кожного окремого дня.⠀

Жити в умовах невизначеності – це дуже непросто. Тому плануємо на короткі проміжки часу, враховуємо свій стан та вчимося бути дуже лагідними до себе.⠀

Тримаємося! Віримо! Молимося! Донатимо на ЗСУ! Працюємо кожен на своєму фронті!

Ми ПЕРЕМОЖЕМО!

Все вже є Україна!⠀

Ксенія Тейлор – письменниця, психотерапевт, міжнародний спікер, науковий діяч, українка 💙💛⠀

P.S. Якщо потрібна допомога психотерапевта – звертайтеся! Разом ми розберемося та все подолаємо. Мій email: taylorkseniya@gmail.com

Від Ксенія Тейлор

ПИСЬМЕННИЦЯ. Автор книг з комунікації, квантової психології, психотерапії, особистісного розвитку, психології спілкування, романів-фентезі. Квантовий психолог. ПСИХОТЕРАПЕВТ. Психолінгвіст. Сімейний та дитячий психолог. Психосоматолог. Дійсно член Української Асоціації Психотерапевтів, Європейської Асоціації Психотерапії (ЄАП). Науковий діяч. Міжнародний СПІКЕР. Автор інноваційних освітніх програм, навчальних курсів з популярної психотерапії, ефективної комунікації, психології спілкування, психології особистості, лідерства, командоутворення, брендингу, особистісного позиціонування, корпоративних тренінгів. Founder Best Taylor Company.

ArabicChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanHebrewItalianPolishPortugueseRussianSpanishUkrainian